„Kakva je tvoja vremenska prognoza?“
– Održana radionica o emocionalnoj pismenosti u 4.c i d razredu
U našoj je školi uspješno provedena radionica posvećena razvoju emocionalne pismenosti, samoregulacije i mentalnog zdravlja, namijenjena učenicima 4. razreda.
Četvrti razred važno je prijelazno razdoblje u odrastanju – priprema za odlazak u predmetnu nastavu donosi nove izazove, složenije vršnjačke odnose i veća očekivanja. Upravo zato cilj ove radionice bio je osnažiti učenike u prepoznavanju vlastitih osjećaja, razvijanju zdravih načina nošenja sa stresom te jačanju međusobnog povjerenja i prijateljstva.
- Unutarnje nebo: Svako vrijeme ima svoju ulogu
Radionica je započela zanimljivim ledolomcem u krugu povjerenja pod nazivom „Moja vremenska prognoza“. Učenici su kroz meteorološke simbole – sunce, oblake, maglu, kišu i oluju – opisivali kako se trenutačno osjećaju. Netko je bio „sunčan“ zbog dobre ocjene i skorog izleta, netko „maglovit“ zbog pospanosti, a netko „olujan“ zbog jutarnjih nesuglasica. Ključna poruka uvodnog dijela bila je jasna: sve su emocije u redu i sasvim je prirodno da se naše unutarnje vrijeme mijenja iz dana u dan.
- „Termometar osjećaja“ i mudro zaustavljanje na žutom svjetlu
U središnjem dijelu sata četvrtaši su istraživali kako njihovo tijelo reagira na teže emocije poput ljutnje i straha. Kroz slikoviti „Termometar osjećaja“ s ljestvicom od 1 do 5 (od plave zone smirenosti do crvene zone vrenja), učenici su učili prepoznati prve tjelesne signale uzbune – ubrzano kucanje srca, stisnute šake ili napetost u ramenima.
Uočili su koliko je važno „uključiti kočnicu“ već u žutoj zoni (na razini 3), jer je iskru puno lakše ugasiti prije nego što voda proključa. Kroz anonimnu „Kutiju neugodnih emocija“ učenici su podijelili stvarne školske brige (strah od ispitivanja pred pločom, ne primanje u igru ili ruganje na tjelesnom), a zatim su uvježbavali asertivnost i JA-poruke kojima mogu mirno i jasno postaviti granice. Posebno je naglašeno važno pravilo: traženje pomoći od učitelja, pedagoga ili roditelja nije tužakanje, već znak zrelosti i hrabrosti.
- Džepna tehnika „Kvadratno disanje“ (4-4-4-4)
Kako bi dobili konkretan i praktičan alat za smirivanje u stresnim situacijama, učenici su usvojili tehniku kvadratnog disanja. Prateći ritam (4 sekunde udah kroz nos – 4 sekunde zadržavanje daha – 4 sekunde izdah kroz usta – 4 sekunde mirna pauza), osjetili su kako se tijelo usporava i smiruje. Svaki je učenik izradio svoju malu džepnu karticu disanja koju može držati u pernici i primijeniti minutu prije ispita znanja ili kada osjeti porast napetosti.
- Krug podrške: Lijepe riječi koje ostaju
Radionicu smo zaključili u najljepšem mogućem ozračju – „Krugom podrške i pohvala“. Učenici su na pripremljene kartice upisivali iskrene pohvale za svoje prijatelje iz razreda, pri čemu naglasak nije bio na materijalnim stvarima, već na karakternim vrlinama: „Cijenim što si mi posudio olovku kad sam zaboravio“, „Sviđa mi se što me uvijek nasmiješ kad sam tužan“ i „Hvala ti što si se igrao sa mnom na odmoru“.
Ispunjenih srca i s osmijehom na licu, naši su četvrtaši zaključili sat ocjenom da je briga o osjećajima jednako važna kao i učenje bilo kojeg školskog predmeta. Ponosni smo na njihovu iskrenost, zrelost i empatiju koju su pokazali!
Učiteljice Matea Jurić i Ankica Jozić
